Berpuasa Tetap Berolahraga, Ini Tipsnya
Credit by: Ilustrasi

Jakarta, PINews.com - Memasuki bulan puasa biasanya masyarakat terbentur paradigma tidak boleh melakukan kegiatan olahraga yang bisa mengundang rasa lelah dan haus kehabisan tenaga. Padahal berolahraga disaat puasa Ramadhan juga merupakan kegiatan penting untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap dalam kondisi prima.

Hanya saja pemilihan waktu yang harus diperhatikan kapan waktu terbaik dalam berolahraga menurut Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Hario Tilarso, di bulan Ramadhan olahraga dianjurkan tetap dilakukan minimal 3 kali dalam seminggu.

Untuk masalah waktu bisa dilakukan pada jam-jam menjelang berbuka (ngabuburit) antara jam 17.00 – 18.00.

Namun olahraga yang dilakukan tidak perlu terlalu keras. “Misalnya, jika sebelumnya dalam satu hari menghabiskan waktu satu jam berolahraga, bisa dikurangi menjadi 30 menit saja. Gerakan tubuh pun bisa dikurangi menjadi lebih ringan. Misalnya, perlambat gerakan atau langkah ketika olahraga lari dan perlambat kayuhan saat bersepeda. Pilihlah gerakan yang tidak membuat Anda kelelahan” jelas Hario.

Editor: RI